11月14日，学校心理健康教育中心主任郭双教授应海洋科技与环境学院的邀请，在海洋科技与环境学院会议室围绕“压力管理与心理调适”等话题，与研究生展开了一场真诚而深入的交流。
郭双首先带领同学们进行了一场特别的“压力画像”测试。投影幕布上，各类象征压力的符号与意象渐次呈现，引导在场同学对照自身状态进行观察与反思。这不仅将无形的压力转化为具象的视觉图像，也悄然唤醒了每个人自我觉察的意识。
随后郭双引导同学们敞开心扉，分享当下所面临的压力。随着对话的深入，诸多真实困境逐渐浮现——有的同学正为毕业论文的反复修改而焦虑，也有的因亲密关系中的波动而陷入困惑。郭双认真倾听每一份心声，并以“认知重构”与“情绪隔离”为钥匙，为大家解开困局。她指出，论文压力背后常隐藏着对“完美”的执念，情感困扰则多源于对“不确定”的抗拒，学会区分“可控”与“不可控”，并主动在困境中寻找积极意义，是走出情绪漩涡的关键一步。
针对同学们的普遍困扰，郭双也分享了她的见解：“压力，从来不是我们要去打败的对手，而是可以与之共处的能量。学会与压力共处，是每个人成长中不可回避的课题。”她鼓励在座同学，不必将压力视为阻碍，而应主动觉察、积极转化，把压力变成自我觉察与内在成长的契机，在动态平衡中活出更有弹性的生命状态。
参会学生在听完讲座后由衷感慨：“以前总觉得心理健康离我们很遥远，没想到郭双教授的讲述如此贴近人心。她不仅耐心倾听我们的情绪困扰，还以专业的视角为我们梳理压力来源，教会我们在焦虑中安顿自己。这份理解与引导，令人倍感温暖。”
郭双为同学们勾勒出与压力共处的路径，让学子们在收获科学方法的同时，也触摸到一份被深刻理解的温柔。与压力并行，关注心理健康，是成长的必经之路。
来源：心理健康教育中心、海洋科技与环境学院
撰稿人：丛妍、李冬
责任编辑：王莉
审核发布：郭双